【1】患部をよく冷やす。

・氷嚢、蓄冷剤、ポリ袋に入れた氷などをあてて冷やす。その後も、痛みのある間は冷湿布をする

・関節を引っ張るなど、無理に戻そうとしてはいけない

【2】傷めた関節全体を包むように伸縮包帯で固定する。

・タオル、脱脂綿、布、スポンジなどを厚くあて、押さえるように伸縮包帯を巻いて、関節を固定する

・くじいた方向とは逆の方向に、関節をやや曲げて固定

【3】患部を心臓より高い位置に上げる。

【4】２～４日は患部を安静に。はれや痛みが強く、長く続く時は整形外科へ。